News, Articles & Reviews

Terapkan aturan main mengonsumsi fast food yang lebih menyehatkan sebagai berikut:

Awali dengan salad
Saat memilih restoran fast food, menu pertama yang harus Anda makan adalah salad. Sayuran segar ini membuat Anda kenyang dan terpenuhi asupan serat yang dibutuhkan tubuh.

Pilih ayam daripada hamburger
Restoran yang identik dengan menu burger sekalipun punya pilihan menu lain, seperti sandwich ayam. Atau menu ayam lain seperti chicken strips atau chicken wing. Ayam mengandung lemak dan kalori dalam jumlah rendah dibandingkan burger.

Pilih menu untuk anak-anak
Jangan malu memilih menu anak meskipun Anda tidak membawa anak kecil. Artinya, kandungan protein, lemak, dan karbohidrat yang disajikan dalam satu menu orang dewasa jauh lebih banyak daripada yang seharusnya. Jadi, pilih menu anak yang porsinya lebih kecil, dengan kandungan nutrisi yang sesuai standar.

Tahan godaan kentang goreng
Meski harus makan di restoran fast food, sebaiknya hindari kentang goreng jika ingin bebas lemak dan diet kalori. Kentang goreng mengandung 220 kalori serta lemak tinggi karena digoreng dengan rendaman minyak. Anda harus tahan godaan, karena biasanya kentang goreng menjadi menu utama saat makan di restoran fast food.

Tinggalkan mayonnaise
Kandungan mayonnaise pada menu sandwich di sebuah resto burger terkenal yang mengandung 160 kalori. Anda bisa mengurangi asupan kalori berlebihan saat makan fast food dengan tidak mengonsumsi mayonnaise-nya.

Source