Referensi
Sunday, July 31, 2011
"Tidur 20 sampai 40 menit saja bisa membuat Anda lebih berenergi dan meningkatkan produktivitas serta kewaspadaan (alertness)," jelas Dr. Kasyunnil Kamal, MS., SpOK, dari Program Studi Magister Kedokteran Kerja FKUI, dalam acara Seminar Manajemen Stres & Kelelahan Kerja dalam Peningkatan Produktivitas Perusahaan di Prodia Tower, Jakarta.
Istirahat adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangi kelelahan dan ketidakwaspadaan otak. Menurut Dr Kasyunnil, napping (tidur pendek) sangat baik dilakukan oleh pekerja yang memiliki jam kerja panjang sehingga kurang tidur dan kurang istirahat.
Secara biologi, tubuh memerlukan tidur pendek (nap), karena pada malam dan tengah hari rangsangan biologi mempunyai kewaspadaan yang rendah. Tidur pendek akan meningkatkan kebugaran dan kewaspadaan. Oleh karena itu, ada dua periode waktu tidur, yaitu waktu tidur malam yang panjang dan siang yang pendek.
Source
0 comments:
Post a Comment